大家都知道，充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件很痛苦的事，许多人都遇到过，但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。有的人夜间睡不好，早晨就有意识多睡一会儿，认为对保持当天的精力不...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；老年病防治300问...疾病）、环境因素（环境的改变，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪声、过冷或过热等）和化学因素（服用中枢兴奋药物，如减肥药苯丙胺、长期服用安眠药出现的戒断症状、睡前饮茶或咖啡等含有中枢神...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康睡眠是大自然的恩赐。古人说得好：“不觅仙方，觅睡方。列宁也曾说过：“不会休息就不会工作.睡眠可以使体力和精力得到恢复，人们能够以更饱满的精力和热情去生活，去工作。可见睡眠对人体十分的重要。那么，怎...
健康健康生活；养生保健；保健常识本报北京3月20日专电（驻京记者王星）3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。围绕着这一主题，中国健康睡眠促进工程今天在北京启动，该工程将从“健康睡眠，身心健康”、“科学的睡眠消...
健康行业资讯；健康快讯...脏腑功能，使之逐步趋于平衡。产生黑眼圈的主要原因是睡眠不好，疲劳、熬夜、心情不佳等，都会使人得不到高质量的睡眠。要想改变这种状况，提高睡眠质量是关键，睡眠好了，情绪就好了，胃口也好了。因此可用一些健脾...
健康健康生活；美容瘦身；中医美容...饮品，控制吸烟。3疗效评定与观察结果治疗1个疗程后，睡眠质量明显改善，每晚睡眠时间达到6h以上，停药后随访1个月无复发为治愈;睡眠质量有所改善，睡眠时间达到4～6h，停药后1个月内复发为有效;治疗前后无明显变化，睡...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代中西医杂志；2004年第2卷第11期；经验交流...改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最...
健康健康生活；养生保健；保健常识方法1：营造舒适的睡眠环境，卧室的温度要适中，不宜太冷也不宜过热，习惯开灯睡觉的人，光线不能太亮，以免影响睡眠，保持良好的通风，室内氧气浓度才不会下降。方法2：保持规律的睡眠时间，生活作息要规律，即使前...
健康健康生活；养生保健；保健常识...疫能力，减少各种疾病的发生。方法3睡得多不如睡得好睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；防病...适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有...
健康健康生活；养生保健；保健常识