滚动的动作要

壮阳瘦身两不耽误的4大招

...体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。...

健康健康生活；美容瘦身；减肥知识

史上最有效十大减腹动作

...；3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的；4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。垂直腿动作·垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：1、仰卧在地板上，两腿向上伸直...

健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY

六招锻炼完美男人上半身

...上难以保持平衡，在球下放一块毛巾或者毯巾，这样会少滚动些。要么把球放一些气也行。注意力应当在两边手臂往身体收，把哑铃推送出去。不是往后提得越高越好，这样也很容易拉伤。6、扩胸（针对胸肌）·准备姿势：...

健康健康生活；运动健身；综合信息

...；3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的；4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。垂直腿动作躯干滑板垂直腿动作·垂直腿动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：1、仰卧在地...

健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY

要想做猛男就不得不看

...体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

想做猛男的你不得不看

...体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

女人修炼性感美背4步教程

...平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分...

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纤腰美腿之性感健身球

...双腿，注意不要拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。[page]2．扩胸抱肩锻炼部位：胸部、后肩动作步骤：身体呈仰卧状，头部、颈部和肩部贴在球上，双手各执一个哑铃(3-8磅，依个人具体情况而定)，在胸前交叉，抱肩...

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平衡训练

...站立，健侧足轻踏于大球球体，治疗人员用脚将大球前后滚动，患者下肢随之运动，但不得出现阻碍大球滚动的动作。健侧下肢支撑体重，患足置于大球上，随大球的滚动完成屈伸运动。注意患者膝关节不应出现过伸；健侧下肢...

词条医疗技术名

睡前健康操简单易学4步骤

...大腿贴近腹部，头部抬起2.让身体好象一颗球一样在床上滚动＊效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线（健康操之四）1.平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展2.双脚曲起，臀部往上抬高数5秒...

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