...。1．平时休息时，可随时用拳头或用一小捶敲击脚底，有助于消除疲劳。2．睡觉前仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，活动双脚，持续3-5分钟，有助于改善睡眠。3．经常让脚底接受日光浴，夏天不易中暑，...
参考资料中医中药；自我保健...而应以生活调理为主来改善睡眠措施。睡前搓搓脚心即可有助于睡眠孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。五、洗(搓)脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚...
健康健康生活；养生保健；保健常识...这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品...
健康健康生活；养生保健；中医养生...这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆...
健康健康生活；养生保健；中医养生...的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。五、睡前动一动可助眠睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。首先躺在床上，把腿抬...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑...
健康健康生活；养生保健；保健常识...毛下面中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。第四步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的...
健康健康生活；养生保健；保健常识...得好睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；防病...，尤以右侧卧位为宜。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。作者：
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