...就散步，喜欢复杂的就去网上down点简单的小动作，每天晚上坚持个10-20分钟就ok了，这个主要是缓解压力，修身养性的，过程中什么都不要想，尽量让脑子一片空白，做到稍微有点疲惫感最好，这样会使血液循环到体表，入睡后...
健康健康生活；养生保健；保健常识...难以理解的事情后，焦虑情绪留存在宝宝的大脑里，到了晚上就以梦境的形式释放了出来。有的时候，妈妈觉得宝宝没有经历让他恐惧的事情，还是会做梦、说梦话、叫喊。对于3岁以前的宝宝来讲，很多事情都能带来压力和噩...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...躺在床上30分钟不能入睡。■第二是容易醒来，大概每天晚上醒两次以上。■第三是凌晨早醒，天未亮的时候就醒过来了。■第四是整夜做梦，有的人做梦就像电视连续剧一样，醒了以后还接着做。■最后是总的睡眠时间不满6小...
健康健康生活；养生保健；保健常识...起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡，让身体提前进入衰老，也影响养颜。睡前吃太饱诱发失眠夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...闭眼在家休息。躺在床上，大白天竟然睡了好几觉。到了晚上，可就坏事了。辗转反侧，不能入睡。无聊的数外面邻居家狗狗的吠叫声，可就是睡不着。真是和这句古诗很像，不过鸡鸣换成了狗叫而已。我这个睡不着，是睡多了...
新旧闻专栏...好生活习惯是保证睡眠质量的关键专家提醒，熬夜过多、晚上过度饮酒等不良生活习惯，会严重影响睡眠质量，而良好的睡眠不能依赖药物，需要科学管理睡眠，养成良好的生活习惯。第三军医大学重庆新桥医院近日接诊的睡眠...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢？“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，”专家说：“尤其是还在哺乳期的孩子...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿睡眠障碍之二夜里惊醒、早醒这种情况往往是晚上睡觉时没什么问题，但在清晨三四点钟会突然醒来，然后开始亢奋，再也无法入睡。除了压力、沮丧以外，诸如时差、作息不规律、过度饮酒等原因等也会使人们在夜里突然醒来...
健康健康生活；养生保健；保健常识...起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。1、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问