提高睡眠质量

10大秘诀保证优质睡眠

...以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。●秘诀3——冥想行为疗法此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...满足患者的心理需求，重视患者心态，关心他们的感受，提高其适应能力。创造良好CCU环境：做好CCU环境的介绍，消除患者的陌生感和恐惧感。　　1.2.2调查方法　　采用入院评估表、参照李建明等[1]编制的SRSS睡眠障碍原因问卷...

参考资料医源资料库；在线期刊；局解手术学杂志；2010年第19卷第5期

提高睡眠质量的10种食物

...响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶：菊花...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...。结论医学生睡眠质量普遍较差，应通过合理的干预措施提高睡眠质量，以保证医学生身心健康和提高学习效率。【关键词】睡眠；卫生保健质量；因素分析，统计学；学生，医科　　CrosssectionalStudyonSleepQualityandRiskFactorsofMedic...

参考资料医源资料库；在线期刊；中国学校卫生；2009年第29卷第2期

黄金睡眠法则：顺应生物钟

...与健康、工作和学习的关系甚为密切。以下七个方面可以提高睡眠质量：一、睡眠要适量我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯·马...

健康健康生活；养生保健；保健常识

由于夏季出汗较多，人体的电解质和能量代谢很容易出现紊乱，影响到脑的活动，所以妈妈们很容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到准妈妈们的情绪。睡眠很重要准妈妈们在妊娠6周以后，常常...

健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期

...行为，改变盲目持久的注意力高度集中和心理紧张状态，提高应付压力的能力，同时也要培养护士的积极情感，加强意志锻炼，以提高心理耐受力，从容面对压力。本组调查人员中虽然88%的人都参加或通过了大专和本科的学历教...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2007年第4卷第1期

...使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，提高机体免疫功能，强身健体，抗癌防衰老。若兼拍背则功效尤佳。此外，揉腹、按摩足底等都可在床上进行，起到延年益寿之效。作者：

健康健康生活；关爱老人

2008年01月22日科技日报日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康