现在市场上热销的保健食品——“脑白金”，其主要成分为“褪黑激素”。研究表明，褪黑激素的主要作用是调节睡眠/清醒周期、协调心率平衡和帮助人们倒时差。人脑中的“松果体”（即垂体）是分泌褪黑激素的主要器官。...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...强制性地数数字、听钟表声，反而加重了失眠。 滥用安眠药：很多人一旦出现失眠，就自己服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药时，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒、忧郁...
参考资料中医中药；中医临床；临床讨论...全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品B族...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。七、苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。七、苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5....
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康安眠药依赖多由治疗不当引起正确服用安眠药对健康利大于弊85%的失眠症是由焦虑症、抑郁症、甲亢、高血压等疾病引起。要有效治疗失眠，必须找出病因，方能对因施治。最近的一项调查显示，近七成医师在过去一年中受到过...
健康药品天地；家庭药箱；用药指南...全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品B族...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。七、苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康