...Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。Step2：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时如图所示，手背相对。Step3：手臂继续向上，在头顶打开，抬头...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。捡豆子每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒...
健康健康生活；养生保健；保健常识...微微踮起你的左脚。2)背部放平，双手手肘处微微弯曲，吸气，将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直，感受力和反作用力，收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。减肚子瘦身操第...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。一旦你已掌握了...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪...苦。动作要点1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。2.吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。4.随后加强练习，保持位置不...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪...统。舞王式做法：站立，重心移向左侧，右手抓右脚背。吸气，左手臂向上抬高过头顶。呼气，手臂稍微放低，右腿向上抬起，到最高点。保持呼吸。吸气，慢慢还原。半莲花背部伸展式做法：坐位，双腿前伸，将左脚放在右大...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...呼吸肌。取站立位或坐位，两手自然下垂，头自然伸直。吸气，头尽量向后伸；呼气，还原；吸气，头尽量向前屈，呼气，还原。注意每次屈曲动作时要活动到最大，使肌肉充分牵伸，而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分地...
健康求医问药；疾病专题；哮喘专题；哮喘的治疗...上下运动【做法】1．用食指和中指轻轻托住颈部后侧，吸气，伸展颈部前侧，下巴上抬。保持7次呼吸后，随着吸气，用手指的力量托起头部还原。2．呼气，低头，下巴内收，拉长颈部后侧。7次呼吸后，吸气，慢慢抬头还原。...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...势（伸展大腿和膝部）脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。拉伸腿部脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操