...。”姚明正说着，下一个训练项目又开始了。这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习，交替做三组；双手上举加单手提起哑铃，各两组……看上去并不复杂的训练方式，却在法尔松有计划的指导下，十分紧凑地进行着，期间姚...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深...
健康健康生活；运动健身；综合信息...健身种类丰富多彩你有没有想过究竟哪最适合自己的呢？力量训练最好的选择找一健身教练根据你的身体情况做一3到4阶段的健身计划并且教你正确使用每种健身器材既可俱乐部里进行又可选择家锻炼你也可通过力量训练录像学...
健康健康生活；运动健身；综合信息...，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...自己的过程中前进的。组建战时卫勤保障救护队就是卫勤力量研究的创新，未来战争战场由于高技术武器的广泛使用，使前方后方界限模糊，战场破坏性大，伤员的伤类伤情复杂，增加了战场战伤防、救、治的难度［1］，我们...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代医院管理杂志；2007年第5卷第5期...和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。力量训练不能贪重要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越好。刘教练指出，身体瘦弱的人在进...
健康健康生活；运动健身；综合信息...体积增大了4%－8%。研究人员还对比了爆发力训练与传统力量训练的效果。一组运动员进行14周训练后，证明爆发力训练比传统力量训练优越，他们最大卧推重量的程度为9.8%比3.8%。你也许会说，重量大了就无法快速做动作。是的...
健康健康生活；运动健身；综合信息...如何将足球中的训练方法，应用到日常生活的健身中来。力量坐姿转腰多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射...
健康健康生活；运动健身；综合信息...伸展的话，也就不会感觉到背部肌肉的作用。但如果背肌力量不够，通常就会出现弯腰驼背的毛病，长久下来不仅有碍体型观瞻，还会压迫到内脏、造成脊椎出现不正常的弯曲。假使背部线条锻炼得够发达，不但能够达到扩胸作...
健康健康生活；运动健身；综合信息很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥会尽量避开力量训练。其实，由于女性体内激素原因，女性进行力量训练是很难长肌肉的。进行力量训练，锻炼肌肉能够提升基础代谢率，有助脂肪消耗，...
健康健康生活；两性手册；关爱女性