...，无可厚非，关键是适当。适当的夜宵是量出而入。比如体力劳动中班、夜班人员，应适当多吃一点粮食，菜肴以清淡、易消化食物为主。至于脑力劳动者，一般在临睡前喝杯牛奶、吃4－5片苏打饼干为好。万万不可大鱼大肉，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；其它...旅游时，每天要消耗约3000大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者的旅游食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。*风味食品携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；饮食...的每一天或绝大部分天内都应该有累计30min的中等强度的体力活动。倡导全社区支持并采取综合性措施，在社区内进行增加体力活动的干预。(2)在社区内开展运动宣传、社区健康教育,建立自行车道、步行街,安装锻炼器材,免费开...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2011年第8卷第6期...剩。在同等热量情况下，有睡前进食及晚餐多食的习惯。体力活动过少或因骨折、结核、肝炎或其他原因而卧床休息，热量消耗少而引起肥胖。尤其人到中年以后，体力劳动量逐渐下降，常常脂肪壅存在腹部与臀部。大部分人停...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；减肥新法与技巧生命在于运动。定期适当的体力劳动或全身体育锻炼有利于保持肌肉的张力，增加肺活量，促进新陈代谢及血液循环，增强体质及抵抗力。运动还可以增加能量的消耗，防止发胖，保持健美的体型，防止骨质疏松症及动脉粥样硬...
健康健康生活；更年期保健；女性更年期...出，长跑是一项运动全身的有氧运动，跑步中会消耗大量体力和热量。在潮湿天气里长跑，人体肌肉必须和皮肤共同争夺血液和水分，这是因为皮肤需要有更多血液帮助它散热，以避免体温过高，加大中暑、休克等运动风险。这...
健康健康生活；运动健身；综合信息...，避免摄入过多热量。每人每天热卡的正常需要量为：轻体力劳动者30大卡/公斤体重；中等体力劳动或脑力劳动者35～40大卡/公斤体重；重体力劳动者45～70大卡/公斤体重。计算能量消耗时，还应考虑年龄修正值，从35岁起，每增...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；冠心病防治356问...失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。适宜体力消耗后的各类人群，儿童不宜，血压高病人慎用。益生菌和益生原饮料能促进人体肠胃中有益菌生长，改善肠道功能，帮助消化、养颜，尤其适合老人和消化不良的人...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...近公布的中国成人能量推荐摄入量（RNI）18～4岁男性轻度体力劳动为10.4MJ（2500kcal）、中度体力劳动为11.7MJ（2800kcal）、重度体力劳动为13.8MJ（3300kcal）［4］。三大营养素产生的热量占总热量的百分比称为热能比。目前认为成年...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康