...每天要保证蔬菜和水果的摄入量：此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲。5、适当补充粗粮杂粮。这类食物含有丰富的...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...水，会有其他营养素溶入水中，尤其是抗氧化物质。比如维生素C会易溶于水的，而且遇热也会损失。维生素B1和B2，还有叶酸也易溶于水。钾也易溶于水。。。少了它们，我们吃蔬菜还有用吗？钙是节约了，其他营养怎么办？听...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...新鲜蔬菜和水果增加脑部营养新鲜水果和蔬菜所含的各种维生素和纤维物质均是促使消化加速和血液畅流的重要因素，人脑也从中受益匪浅。相反，油腻和难消化的食物则会使大脑迟钝。因为进入消化器官中的血液下降，脑中的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...说，“虽然很少发生，但是过度的补充一些营养素，比如维生素A，和头发脱落有关”。如果你正在寻找让头发更健康的食谱，可以仔细读一读下面的介绍。营养头发的食物第一名：鲑鱼（大马哈鱼）鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，...
健康健康生活；美容瘦身；美发护发...干，即可食用。【营养小秘诀】：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。2、烤全麦三明治【原料】：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...需要注意些什么呢？营养价值番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。每100克番茄的营养成分：能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...样性。各种食物的营养素不同，如牛奶钙质丰富，但缺乏维生素c；葡萄柚有很多维生素c，却没有钙。所以最好吃得五颜六色，变化愈多，得到的养分也愈广。外食时，自助餐是较好的选择，现成便当以肉类为主，纯青菜很少，...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪...方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……1.多吃纤维，钙质流失!...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...为了保证精子、卵子的质量，准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，还可以服用玛特娜、爱乐维等相当保健品。叶酸的补充也不可忽视，尤其是在北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜，...
健康健康生活；育儿宝典；孕前...说，“虽然很少发生，但是过度的补充一些营养素，比如维生素A，和头发脱落有关”。如果你正在寻找让头发更健康的食谱，可以仔细读一读下面的介绍。营养头发的食物第一名：鲑鱼（大马哈鱼）鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；饮食