帮助睡眠的方法

...咖啡和尼古丁；（4）选择适宜的锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量；（5）合理安排作息时间，注意睡眠卫生，加强社会适应能力。5结论护理系大专生睡眠质量存在一定的问...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代内科学杂志；2006年第3卷第7期

...需要就诊。对于失眠，最好能走出认知误区，这对睡眠的帮助至为重要。误区一老年人才会睡不好老年人睡眠的确不如年轻人那么长，可是众多35至55岁的中青年人却是失眠主要人群。引发失眠症的原因有5类：体质因素、精神心...

健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示

产后睡不好有啥“后遗症”

...前的3个小时内不要吃得太多。睡前莫锻炼体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在...

健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪

三大眼部问题防衰方案

...均可改善，而局部的眼圈按摩对促进静脉循环回流也会有帮助。2.如果是黑色素沉淀和过敏导致的黑眼圈，须先寻找出病源以治病着手，再配合一些祛斑用品及相应的眼霜、眼胶予以护理。这种后天性的色素沉淀在经过一段正确...

健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤

想要淡化黑斑可从多方面来做起:一.尽量减少曝露在强烈阳光下的机会，或涂抹适量的防晒霜。二.慎选化妆用品(不使用含汞的)，勤做脸部保养(敷美白面膜)。三.睡眠要充足、营养摄取均衡。四.可多食些具有美白肌肤疗效的食品...

健康经典问答

...肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。⑤身体健康就去献血献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身...

健康健康生活；两性手册；关爱女性

...准备牙刷、睡衣、枕头、书籍、杂志，以及任何其他能够帮助安然入睡的物品。（8）为保证夜间睡好，白天尽量少睡和尽量少进流食和水，并保持精神情绪的稳定。检查时医护人员会应用一些化学试剂以清除所安置电极部位的...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2007年第4卷第14期

十大基础保养不能错漏

...眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休...

健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤

调查表明近三成人有睡眠障碍

...宫颈癌免费筛查。同时，主办方还将启动健康援助行动，帮助身患疾病却因家庭经济问题放弃就医的女性朋友。如果你有需要，请赶紧拨打健康热线（0731）8883318进行报名和咨询。新闻链接近三成人有睡眠障碍本报讯（记者唐江...

健康行业资讯；健康快讯

...工作，特别关照患者家属对老人的注意度和关怀，更好地帮助患者情感上获得支持。(2)不仅是指导高龄患者出院后的患肢功能锻炼和注意事项，同时教会家属，由家属在家中给予患者指导支持，使患者获得心理支持照顾，帮助患...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2010年第7卷第1期