...这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔!冬瓜笋干汤材料：冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花做...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...，一小碗菠菜就能满足每日所需胡萝卜素的70%;菠菜也是叶酸、铁、钾、镁的极佳来源;菠菜的红根也不容忽视，它含有一般蔬果中所缺乏的维生素K。冠军项目：快乐冠军菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...果慢一点，但更合乎健康原则。菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多!大蒜大蒜虽然会带来不好的口...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...笋、紫葡萄降低患心脏病风险。研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。富含叶酸的5类食物：绿色蔬菜、新...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及由利于孕妇的叶酸。草莓草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。大豆营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”...
健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方...度，能帮助身体更容易吸收钙和铁而增强体质；所含天然叶酸对于孕妇有预防贫血和促进胎儿发育的作用；新鲜的柚肉中含有作用类似于胰岛素的成分，能降低血糖。此外，柚皮所含柚皮甙和橙皮素有抑制金黄色葡萄球菌、大肠...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康