...小睡一会，确保你睡觉的时间不要过长。如果睡眠超过30分钟，你醒来后可能会觉得比睡前更加昏昏沉沉。所以尽量控制小睡时间在20分钟。一些专家建议，喝一杯咖啡，然后再打瞌睡，因为咖啡因大约20分钟后起作用，这样你醒...
健康健康生活；养生保健；保健常识...和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果！3、蛋白质优先杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。15.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；生活...和花胶、云耳等一起放入已炖好的清鸡汤里面，慢火炖5分钟后倒入双层砂锅中，在砂锅底放上一根蜡烛，即可边熟边吃。特色：由金城大酒店行政副总厨苏荣坚推荐的这款菜式，汤味清香鲜甜，有滋补养颜、补充骨胶原、清血...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；饮食...英国一项调查显示，女性忍受高跟鞋折磨的最长时间是34分钟。选鞋时，鞋跟高度以3―5厘米最适宜，不能太细；脚趾距鞋头至少有0.5―1厘米空间；鞋子不能太窄，应给脚留出0.5厘米活动空间；还可以放一块脚底按摩垫，具有缓...
健康健康生活；养生保健；保健常识...用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。可以...
健康健康生活；运动健身；综合信息...出现上述事故。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时。因此，夏季在水中慢跑是一种更有效的健身方法。水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑消耗的能量...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；服饰...一小时练习中，双脚交替负担身体重量，单脚需要达到20分钟以上，而丽莉目前只能单脚站十分钟。为了尽快达到这一标准以适应假肢，除了正常的康复训练，丽莉又给自己增加了一堂训练课，每天睡前都要穿上假肢站一个小时...
健康行业资讯；健康快讯...导等活动。8、重视心灵方面，除每季旅游外，每天尝试10分钟左右的冥想时间。虽然医美疗程有助美化肌肤，但术后肌肤的呵护更显重要，此时最重要的保养重点就是防护及保湿了，一定要选择润泽性佳且又能增强自己防御力的...
健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤...运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等；4.常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。标准:健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直...
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