.../分以后逐渐增加到130～140次/分。运动时间可由开始的15分钟逐渐增加至1小时。弱组运动量：运动强度由小逐渐达到中等强度，运动初期心率应控制在90次/分，以后逐渐到120次/分。运动时间由15分钟开始，逐渐增加至30分钟。 ...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；减肥新法与技巧...寿命，提升生活质量的作用。实验证明，如果一周有4次45分钟轻快的步行，无须改变饮食习惯，体重就会下降。缓解压力和解除忧虑。研究成果表明运动可以缓解脑中的内啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...日标应该是在运动范围的下限内，时间控制在大约10～15分钟。但是，在最初刚开始的时候，也许只能维持2分钟或3分钟。你并不需要在10分钟的运动过程中，运动得十分激烈。你可以渐渐地增加做有氧运动的时间。如果在刚开始...
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后的运动...前苏联体育科学家把步行锻炼划分为5类：1.很慢速走：每分钟走60―70步，每小时2.5―3公里。2.慢速走：每分钟走70―90步，时速3―4公里；3.中速走：每分钟走90―120步，时速4―5公里；4.快速走：每分钟走120―140步，时速5.5―6公...
健康健康生活；养生保健；保健常识...士指出。要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。2。有两个亲密的哥们儿这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...床休息 2 床上起坐，活动肢体，每天2次，每次10分钟 3 床边坐椅子，每天2次，每次10分钟 4 起立平台，或床边站立，每天2次，每次10分钟 5 步行50米 6 踏车完成25W 7 步行100米，每天2次...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；冠心病防治356问...”的报告指出，如果每个人按照权威的建议，每周走路150分钟，即每天21分钟，每年能够防止3.7万人过早死亡，减少近3万个糖尿病患者，并帮助1.2万人降低前往医院急诊的风险。研究同时发现，缺乏必要的运动会使人的寿命减少...
健康健康生活；养生保健；保健常识...合多巴酚丁胺治疗重度CHF，从临床症状、超声心动图、6分钟步行试验等方面评估了其临床疗效。1资料与方法１．１病例选择选择NYHA心功能分级为Ⅳ级的CHF病人86例，其中冠心病55例，扩张型心肌病31例。排除标准：瓣膜性心脏病...
参考资料医源资料库；在线期刊；滨州医学院学报；2005年第28卷第2期...挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...早饭吃的是200克左右面包、一杯豆浆，午饭在距离公司5分钟路程的小饭馆解决——2两饭、4块红烧肉、鱼头汤、一个冰激凌。下午喝了一听椰奶。晚饭吃了2两饭、鸡汤一碗、芹菜炒豆干小半碗。用卡路里计算器算了一下，Amy一...
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