...锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效果。事实上，最近的研究发现，人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由...
健康健康生活；运动健身；综合信息○年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少○年轻人宜晨练，老年人宜傍晚运动亚运会离我们越来越近，广州街坊进行体...
健康健康生活；运动健身；综合信息步行是最安全、最易实施的一项运动。但在步行的时候，也需要掌握科学的方法，才能达到步行健身的目的。有的人认为慢跑比步行强度更大，似乎更利于消耗热量和健身。其实不然。在跑步和步行等中小强度运动最初的20分钟...
健康健康生活；运动健身；综合信息...功能贮备，增强体质，宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习，以改善有氧代谢能力。耐力运动的原则是作适当强度的运动，并持续一定的时间，具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习；...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；支气管炎与哮喘防治236问...进展。以前的研究表明能改善肌肉力量和有氧代谢能力的运动项目对RA病人有益，但一项研究证实高强度运动后大关节的损害有加重的倾向。在这项发表于6月15日《关节炎护理和研究》杂志（ArthritisCareRes2005;53:410-417）上的报告中...
参考资料行业资讯；临床快报；免疫系统运动疗法是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，科学地选择运动疗法，配合饮食控制，常能达到预期的目的。问题在于许多胖子却偏偏讨厌运动疗法，但单靠简单的饮食控制很难奏效，还必须参加运动。为此，首先就要树立恒心，...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；肥胖病防治200问...人：第三位演讲的人是周琴璐，她演讲的题目是坚持适量运动、维护健康体质。周琴璐：非常感谢中华医学会给我这样一个机会，来进行运动健身的科普宣传。今天我的重点是在适量运动。过少的运动刚刚两位教授都已经谈到了...
健康健康生活；运动健身；综合信息...2008年第23卷第1期中国研究者观察了不同强度静态及动态运动负荷对脑卒中患者四肢肌肉sEMG信号变化的影响,研究脑卒中患者四肢肌肉活动的表面肌电信号特征与其神经运动控制的关系。研究者选取24例脑卒中患者参加本项研究,采...
参考资料行业资讯；临床快报；康复医学...的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。尤其在准备...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识