...锻炼有个正确的认识.你就会知道：从大块的股四头肌到臀部肌肉，再到大腿内侧和小腿等等小肌肉都很重要。经典练习方式：将杠铃放置在深蹲架齐胸的高度上，面向杠铃站立。双手正握杠铃，握距略宽于肩，把杠铃扛起来，...
健康健康生活；运动健身；综合信息...解释说，“骶骨是个非常隐私的性感部位，抚摩背部或者臀部都是很性感的动作，而骶骨则刚好位于两者之间，这也使得它成为非常适合抚摩的位置。”为了增加一些力度，LINDASONNTAG建议先从背部的上部开始抚摩，然后一直延伸...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...仰伸或枕骨在后方，就属于胎位不正了。至于那些分娩时臀部先露(臀位)，或者脚或腿部先露，甚至手臂先露(横位)等等，更是胎位不正。这些不正常的胎位，等于在孕妇本来就很有限的分娩通道中又设置了障碍，因而容易导致...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...交叉。肘部向两侧张开。腹部收紧，使下肋部靠近胯部，臀部放松。不拽拉颈部，或把肘部拉向内侧，上体向上蜷起，将肩胛抬离地面，整个过程头部和颈部放松。停留，然后慢慢躺倒。10、卧式哑铃扩胸时，手臂位置过低。状...
健康健康生活；运动健身；综合信息...吸算一次，每次都要呼吸到极致。3.吸气时要挺胸收腹，臀部和大腿也要紧张起来，最关键的是一定要用点力把脸颊吸瘪，瘦脸的原理就在这儿了。[page]汤加丽的小脸美心情汤加丽说：早上起来，我首先对着镜子鼓足腮帮子看自...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸...
健康健康生活；美容瘦身；乳房变美的魔法；塑造坚挺美乳