...分。胖者要消耗多余的脂肪，发达肌肉。因此应多安排腰腹肌练习，多采用小重量、多次数的练习方法，多进行有氧锻炼(做健美操、长跑、游泳、滑冰等)。注意，肌肉发达了也能多消耗脂肪，而不是“练健美越练越胖”。瘦者...
健康健康生活；运动健身；综合信息...分。胖者要消耗多余的脂肪，发达肌肉。因此应多安排腰腹肌练习，多采用小重量、多次数的练习方法，多进行有氧锻炼（做健美操、长跑、游泳、滑冰等）。注意，肌肉发达了也能多消耗脂肪，而不是“练健美越练越胖”。瘦...
健康健康生活；运动健身；综合信息...此反复，坚持30秒。屈膝下蹲双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。屈身控制双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...结实性感。一起出手捉对手双方脸对脸坐在地板上并收缩腹肌，膝盖弯曲，脚跟着地，脚抵在一起。然后同时向对方伸出手掌，直到抓住对方的手。如果这样做比较容易，就再拿一对哑铃，在你们的手接触的时候把哑铃传递给对...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...成那样！最近除了瑜伽之外，我还跳肚皮舞，因为会用到腹肌，对于收缩腰部和腹部非常有效。我以前有一阵子去过健身房，但在相同的机器上重复同样的动作，让我觉得很无趣。现在如果手臂和肚子上的出现赘肉的话，我就会...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...，就能使人身心健康，有助于改善性生活。”帮助伸展腰腹肌肉瑜珈的一些姿势，对改善房事相当有效。如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、单脚站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...成那样！最近除了瑜伽之外，我还跳肚皮舞，因为会用到腹肌，对于收缩腰部和腹部非常有效。我以前有一阵子去过健身房，但在相同的机器上重复同样的动作，让我觉得很无趣。现在如果手臂和肚子上的出现赘肉的话，我就会...
健康健康生活；美容瘦身；明星瘦身秘籍...松弛和休息功及瑜伽冥想功等法。 现在将几种有增强腹肌、减肥健美作用的练功方法介绍如下。 一、猫伸展功 1．方法 跪式。双足背、足趾贴近地面，臀部坐在脚跟上，双掌心置于大腿上。然后向前弯腰，两臂伸...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；减肥新法与技巧...立。功用：锻炼“内五行”。通过上下肢肌群的相对力、腹肌的收缩以及深吸气后的突然快速呼气，使隔肌得到大幅度运动，从而扩大肺活量，增强胸肌、背阔肌、肱二头和腹肌的劲力，并对减肥(皮下脂肪)有成效，对慢性支气...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...两处，而男性则为腰部以上。因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了...
健康健康生活；两性手册；体贴男人