晚间睡眠质量

男人如何提高睡眠质量

...眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。此外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节：营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现，上午运动的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而下午运动的那组人，晚上睡眠质量则比平日好得多。研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运...

健康健康生活；养生保健；保健常识

下午健身缓解失眠

...扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现，上午运动的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而下午运动的那组人，晚上睡眠质量则比平日好得多。研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运...

健康健康生活；运动健身；综合信息

睡眠与养生

...昼夜节律，保证有适度的时间来给自己补充良好的嘟民。晚间睡不好觉，或是经常失眠，白天里就没有精神，久而久之神经衰弱、萎靡不振、记忆力减退、精力不足、体力不济，工作自然受到影响。所以古代的养生家都提倡&ldquo...

健康健康生活；养生保健；中医养生

睡前三宜三忌改变失眠

...多失眠患者都问“怎样才能有一个良好的睡眠?。要想晚间得良好的睡眠，睡觉的环境是非常重要的，注意睡前三宜三忌很关键。三宜是：睡前散步;顺应生物钟;调节饮食。1、睡前散步。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一...

健康健康生活；养生保健；保健常识

美眉晚睡要注意什么

...一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00-11∶00之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00-11∶00间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进...

健康健康生活；两性手册；关爱女性

OL晚睡族的特殊养颜计划

...而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一...

健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤

算一算你到底应该睡多久?

...20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。秘诀8——有一个好的作息时间生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周...

健康健康生活；养生保健；保健常识

晚睡族的特殊护肤方案

...而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一...

健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤