...合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。5.警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影...
健康健康生活；养生保健；保健常识...吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。6睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。7下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。8如果晚上可能觉得饥饿...
健康健康生活；养生保健；保健常识...吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知...
健康健康生活；养生保健；保健常识...压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。深呼吸放松法：每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容...
健康健康生活；女性；居家；生活锦囊...眠深沉，少梦，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。放松自己经常锻炼高教授说，治疗失眠关键是使自己放松，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前不要喝浓茶、咖啡，抽烟等，沐个浴或热水泡脚等都是放松的...
健康行业资讯；健康快讯...、神，完成内功的性命双修效应。人在床上睡眠时，全身放松，体态舒适，达到内功修炼最基本的要求，已是进入内功修炼状态的理想体式。这时运用正确良好的意念，按功法观想定住一点，呼吸自然平稳均匀，心绪轻松愉悦，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...发生。生物反馈疗法是一种让患者学会在精神上及躯体上放松的行为治疗方法，其核心理论认为放松所导致的心理改变对应激所引起的心理改变是一种对抗力量，放松可阻断焦虑及高感神经的兴奋性，将通常属于意识的生理活动...
参考资料资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2004年第1卷第3期...的统计，包括一些焦虑抑郁的治疗有音乐疗法，我们可以放松身心，音乐的声音不一定很大。数数并不是一种好方法。15.睡懒觉不利于睡眠改善，有时候年轻人这种情况更多，少数的老年人也这样。我晚上没睡好早上多睡会儿，...
健康健康生活；养生保健；保健常识