人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教OL们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。第一式：椅上转头式动作要领...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。步骤：动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽每个人都有容易发胖的部位。做完全身性运动，再针对性选择运动将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉，不妨试试瘦身瑜伽。原地扭身功可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。动作解析：1.两腿张开...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。每天抽出半小时（或者那怕只是5分钟...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽电脑前，我们经常长时间处于一种姿势，肌肉会逐渐疲劳僵硬老化，瑜伽教给我们身体的智慧，让我们对身体充满知觉，对身体有掌控能力，缓解肌肉的疲劳，让血液循环更加通畅。简易做【做法】两腿弯曲盘坐成舒适的姿势。...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽这些小动作极大有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。使脸部皮肤更加光滑［按摩头顶］利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。［回转法］大幅...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽第一式：椅上转头式动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。第二式：椅上肩...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。半躺，双腿上举...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽很简单的小动作，每天只要5分钟即可。动作要领：1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。3、呼气，轻轻放下臀部。健身效果：1、按摩腹部内脏器官，紧收...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽做法：右腿弯曲收回，右脚脚心向上放到左大腿根部；左脚脚心向上放到右大腿根部。上身正直，两手(心)自然放到两脚(心)上。口目微闭，细长呼吸，收心，冥想。上身慢慢向前弯曲，双肩前伸，头向下落，直到额头着地。上...
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