...臂(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑铃后举，休息30秒，再重复2次。(《fitness体线》)秘诀7吸气，呼气，再吸气，收缩腹部“交响曲”收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...臂(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑铃后举，休息30秒，再重复2次。秘诀7：吸气，呼气，再吸气，收缩腹部“交响曲”收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...臂(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑铃后举，休息30秒，再重复2次。秘诀7：吸气，呼气，再吸气，收缩腹部“交响曲”收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...动两下。这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。锦上添花小...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。另外还有一些细节需要提醒大家，不要在跑步机上进行倒走练习；...
健康健康生活；运动健身；综合信息...外发达。简易举重1、躺在地上，双膝屈曲。2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3、将哑铃慢慢举向上。4、将哑铃慢慢放下，呼气。5、重复动作3及4次，吸气。上肢训练1、跪在地上。2、俯身向前，双...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...的小动作简易举重1、躺在地上，双膝屈曲。2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3、将哑铃慢慢举向上。4、将哑铃慢慢放下，呼气。5、重复动作3及4次，吸气。上肢训练1、跪在地上。2、俯身向前，双...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...作用及方法，并请家属到康复训练室观看已康复患者使用哑铃、跳绳、健身球、按摩等方法锻炼的过程及锻炼后的效果，以增强其信心。在患者创面愈合能锻炼时，我们及时结合口头及示范的方法对病人进行康复锻炼指导，直到...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华实用医药杂志；2007年第7卷第2期...的小动作简易举重1、躺在地上，双膝屈曲。2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3、将哑铃慢慢举向上。4、将哑铃慢慢放下，呼气。5、重复动作3及4次，吸气。上肢训练1、跪在地上。2、俯身向前，双...
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