...分钟的效果没法比！因为大步走时，全身肌肉参与运动，运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正想练好健身走，首先必须大步走。给大家的建议是：男性走100米用不超过100步走完，而女...
健康健康生活；运动健身；综合信息...动项目和遵循科学的锻炼原则。 健康监护——首先是运动量要适宜。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成。衡量运动强度的指标可采用简易的心率测定方法：每次锻炼前后先测1分钟的脉搏数，一般身体健康而无锻炼...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；老年养生保健280问...负。如果是跳一会歇一会的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。...
健康健康生活；运动健身；综合信息...中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...笑着鼓励大家。一个小时下来，只觉比练瑜伽辛苦多了，运动量相比之下更大。瑜伽很多动作是在静态中完成，普拉提则是连续不断的一个动作紧接一个动作，强调连贯性。健身功效独特普拉提传到中国的时间不过两三年，但是...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...瘦身效果奇佳，持续跳绳10分钟几乎相当于慢跑30分钟的运动量。更棒的是，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。除了有助迅速瘦身，跳绳还能训练人的弹跳、速度和协调性、平衡能力，并能促进血液循环，保护心脏，提高肺活...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...还做气功、打拳、散步等。“质则要求运动的强度，运动量不够也达不到健身的效果，所以我每天锻炼都以汗出为度。衣食住行求自然我对衣着从无特殊要求，喜欢宽松衣服，不管冬夏都只穿适宜锻炼和工作的衣服。我的食...
健康健康生活；养生保健；中医养生...15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。痛刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动项目时，都会引起某...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...休息一会儿再做，一般要做3套。初练的人可以稍微降低运动量。杠铃下蹲比如BODYPUMP，它是可以锻炼到全身的一种杠铃操，当然有些动作对瘦腿很有作用。比如把杠铃反举扛在肩上，练习下蹲。动作一定要标准，应该是尽量往下...
健康行业资讯；健康快讯...的，又减轻了膝关节的运动负荷。在平路行走时，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量，降低运动...
健康健康生活；养生保健；保健常识