...家做有氧运动运动时间：90分钟消耗热量：跳绳：224卡；仰卧起坐：215卡；慢跑：196卡成本：5元跳绳保持膝盖弯曲，肘部要在身体两侧，不要跳得过高，节省体力；仰卧起坐：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...脚掌着地，双脚略分开，双手叉握抱头，下颏抵胸部。做仰卧起坐。2自测双手和双肩的肌肉俯卧，做俯卧撑。做动作时，不要塌腰翘臀。3自测肱二头肌在单杠上做引体向上，要拉到下颏高于单杠。4自测背肌俯卧，双手叉握抱头...
健康求医问药；健康扫描；疾病自测...面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。步骤三：俯身肘撑面部朝下，双手弯...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。步骤三：俯身肘撑面部朝下，双手弯...
健康行业资讯；健康快讯...肚子，并增加其腹背力量，可以让孩子在棉垫或地毯上做仰卧起坐和团身翻滚。还可仰卧于床上或垫子上，两手相叠，顺时针逆时针更替揉腹部50次，再憋口气将腹部顶起来，两手上下揉腹50次，早晚一组。旱冰运动研究发现，...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...生健身鉴定的主要参考依据。基本动作一、蜷缩起坐(或仰卧起坐)1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前；双...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...足跟作支点，使胸腹部尽量上挺，每次5秒，重复8次。④仰卧起坐:患者仰卧，使膝关节尽量贴床面，两上肢上举90°，从仰卧位坐起，重复8次。⑤俯卧抬腿:患者俯卧，左右下肢交替抬高8次，再同时尽量抬起双下肢8次。⑥俯卧抬...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代中西医杂志；2004年第2卷第4期；临床医学...始了运动——天天早上去跑步，然后天天还有100个仰卧起坐。可是跑步我只坚持了一周，因为那实在太无聊了。可是仰卧起坐我一直坚持了下来，一直到现在。事实证实仰卧起坐这个运动对减腰腹部的脂肪简直太有效了。...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...不上休息片刻，张女士又走到宿舍附近的小花园中作起了仰卧起坐，记者在一旁“看”得汗流浃背，她却仍像没事一样。为怪病征求良方“其实我也不是特别怕冷，只是不穿棉衣，就会觉得难受，大热天也不例外”，张女士告诉...
健康行业资讯；天下奇闻...解。以下是几个最常用的健身方法，可以帮你走出误区？仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识