...更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...对钙代谢的作用，发现15IU的维生素D2可以使佝偻病大鼠肠钙的吸收在4h内达到最高峰，血清钙的最高值在6h内出现，在36～48h才看到其对骨钙沉积的作用，此后，人们对维生素D作用的“滞后”（thelaginactionofvitaminD）又进行了许多...
词条营养学；临床营养；维生素缺乏病；疾病...女性要顾及工作和家庭，平时的运动量少，从饮食中吸收钙的能力也减弱，使得骨质疏松、变脆、变弱，因而容易骨折。骨质疏松最明显的报警信号就是腰背痛，平时觉得腰和腿部力量不足，尤其在下楼梯和走下坡路的时候腿不...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，甘露醇仍可继续使用，因甘露醇兼有清除自由基，防止钙的细胞内流及纠正血凝和凝血机制之异常的功能，但此时用量应偏小，可以100～150ml的20%甘露醇缓慢静滴，每8～12h1次。值的注意的是，甘露醇有一过性急剧增高血容量...
参考资料合作平台；在线期刊；中华实用医药杂志；2004年第4卷第12期；其他...会带走对人体有用的微量元素，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。此外，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，会降低人体免疫力，加速人体老化。专家提醒，纯净...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需...
健康健康生活；养生保健；保健常识...应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。六、过多地吃菠菜菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...说喝牛奶好补钙，但市面上有不同种类的牛奶，是不是补钙的效果都一样呢？由于加工技术的不断提高，牛奶及其制品的种类越来越多，不只是风味的改变，就连营养成分也有所改变，甚至改变很大，由此对如何选择牛奶及其制...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；饮食...迅速扩张，之后就容易早生皱纹。9、失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。六、过多地吃菠菜菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康