...畅。较左侧卧位能避免心脏受压而影响血液循环。合理的睡眠时间睡眠的时间有很大个体差异。—般来讲，青少年每天需睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量...
健康健康生活；养生保健；保健常识...因与脑细胞膜上的蛋白质“腺苷A2A”受体结合,使人所需睡眠时间变短。研究人员说,如果发现增强“腺苷A2A”作用的物质,就可以开发出抑制睡眠的药物;相反如果发现阻碍“腺苷A2A”作用的物质,便可以开发出治疗失眠的药物。作...
参考资料行业资讯；临床快报；药理学...能事半功倍。这是我们通常听到的道理，现在这个道理被科学研究证实了。据美国每日科学网站报道，研究者发现，睡眠有助于我们进行有序的动作学习，如弹钢琴等。“脑皮层下区域在信息巩固的过程中有非常重要的作用...
参考资料医药经济；生物技术；技术要闻...为期一年的跟踪调查，内容包括每周闲暇上网时间、每晚睡眠时间和每周饮酒量。调查发现，上网时间越长，评估体重与身高比例的身高体重指数（BMI）就越大，18岁以下女性这方面表现尤其明显；每天睡眠时间不超过5小时的女...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在...
健康健康生活；养生保健；保健常识...兵团卫生健康委：为指导托育机构为3岁以下婴幼儿提供科学、规范的照护服务，按照《国务院办公厅关于促进3岁以下婴幼儿照护服务发展的指导意见》（国办发〔2019〕15号）的要求，我委组织制定了《托育机构保育指导大纲（...
词条学校卫生；法规文件...的普拉曼·佩内夫在研究报告中写道：这些男性研究对象睡眠时间从4.5～7.8小时不等，跟他们通常在家里的睡眠时间非常吻合。睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在...
健康健康生活；养生保健；保健常识...是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。8、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...说睡眠的时间越多越好。对于肺心病患者来讲，一次连续睡眠时间过长就不合适。因为睡眠时呼吸的减慢会使进入人体的氧减少。这意味着心脏、血液循环和肺的负担加重。睡眠时氧含量的减少对健康人没有损害，但对心脏病和...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问