...物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。注意摄取维生素、叶酸和铁25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...0克约50卡路里功效：扁豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、叶酸和维生素B1。另外，扁豆是所有蔬菜中最好的铁质来源，是营养丰富又低卡的减肥食物。6、胡萝卜热量：每100克约52卡路里功效：香甜的味道和较低的热量让胡萝卜成...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...的机率就会越低，可以延年益寿。甜菜甜菜中含有丰富的叶酸和甜菜碱，它们可以降低高半胱氨酸的水平，也就是说可以减少患心脏病的机率。另外甜菜中的自然色素--β花青苷具有抗癌的作用。石榴汁每天喝2杯石榴汁，坚持一...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...的机率就会越低，可以延年益寿。甜菜甜菜中含有丰富的叶酸和甜菜碱，它们可以降低高半胱氨酸的水平，也就是说可以减少患心脏病的机率。另外甜菜中的自然色素--β花青苷具有抗癌的作用。石榴汁每天喝2杯石榴汁，坚持一...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。注意摄取维生素、叶酸和铁25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。注意摄取维生素、叶酸和铁25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。4、三文鱼推荐菜谱：烤三文鱼原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。做法：先将小番茄洗...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕期饮食...罹患心脏病的机会，甚至有可能生下畸形儿。这都是缺乏叶酸的后果，吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%，而经常处于吸烟空间，被迫经常吸入二手烟的人，其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10%。减肥篇4.臀部肥大者...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...，不但味道好，且弥补了牛肉的缺点。如土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。芹菜清热利尿，有降胆固醇的作用。白萝卜富含多种维生素，有清热解毒、康胃健脾、止咳止痢及防治夜盲症、眼病、皮肤干燥等功效。洋...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；健康美食...果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。注意摄取维生素、叶酸和铁25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午...
健康健康生活；两性手册；关爱女性