...各4～8次。(5)耸肩运动：立正姿势，两肩同时用力上耸，放松下落，再耸肩后用力向前或后交替绕环旋落下。重复4～8次。(6)旋肩运动：两手各扶同侧肩，以两肘分别划弧作旋转运动，前后交替进行。各6～8次。(7)头俯仰运动：头...
词条疾病；老年病科...该疗法对颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等疾病，具有放松肌肉、松解粘连、改善局部血液循环的作用。康复科自上世纪80年代将该疗法应用于临床后，取得了显著的疗效。其中，针挑配合按摩治疗神经根型颈椎病的临床研究...
健康行业资讯；医疗动态...用，且最好2周更换一瓶。肌紧张性头痛多吃深海鱼，做放松操典型表现：头痛，伴有颈部酸痛、记忆力下降，失眠这是因为长期保持一种姿势，造成颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经，再加上精神和心理...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，使肺活量增加，使呼吸深缓顺畅。肩部锁骨关节肌肉群放松，两肩略向内扣，有利于做到含胸，使前胸成圆，胸部成蓄势。3、松胯裹臀：两侧胯窝放松，臀部肌肉向下松垂，再轻轻向前，向里收敛，使尾骨微向前移，有向上...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...的患者，医生的建议首先是牵引治疗。因为牵引能使肌肉放松，解除肌肉痉挛，改善局部血液循环，促使局部水肿的吸收和炎症的消退，有利于损伤软组织的修复。此外牵引还能使相邻的脊椎骨产生相互分离的运动，从而使椎间...
健康经典问答...肩下垫一薄垫，使生理颈屈暂时伸直，头颈部及肩部肌肉放松，利于牵引复位。睡觉时在患儿身体两侧倚一枕头或被子，避免扭动、翻身而影响牵引效果，本组26例全部发生过体位不正确现象，均及时纠正至正确牵引体位。（3）...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2009年第6卷第3期...防器官衰老有很大的作用，是一种很好的健身法。转头：放松地取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头微微低下顺时针方向转10～20圈，再逆时针方向转10～20圈，旋转完毕向前低头、向后仰头各45度，各做10次，整个过程速度宜...
健康健康生活；运动健身；综合信息...加肺部通气功能的方法：（1）深呼吸练习：吸气时双肩放松，气体由鼻吸入，然后屏住2s左右，呼气时用口慢慢呼出。（2）有效咳嗽练习：先深吸气，然后连续小声咳嗽，将痰液咳至支气管口，然后用力咳嗽，将痰排出。（3）...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华医学实践杂志；2006年第5卷第1期...。事实上，高枕对人并无益处，而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。因此，选择枕头一般要注意以下几点： (1)高度：现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。2.交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽