...择不同的锻炼项目。例如,野外锻炼可选择旅游登高;练导引功,可选择六字诀里的“咽字功、呼吸操、健鼻功等,使阴精阳气都处在收敛内养状态,以达到保肺强身之功效。冬季锻炼:冬天虽冷,但仍要持之以恒地进行锻...
健康健康生活;运动健身;综合信息...一个颇具特色又较为普及的中医养生方法。气功,古称“导引”、“吐纳”等,是通过自身调摄,以炼意、炼气、炼形为要素的自我身心锻炼的方法。气功修炼,确实能对机体的生命活动产生良好的影响,起到保健防衰的作用。...
健康健康生活;养生保健;中医养生...中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。3.运动、导引保健根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀中的“吹字功,常练可以固肾气,壮筋骨。面苍色白—&...
健康健康生活;养生保健;中医养生〔原文〕一法∶蹲坐,住心,卷两手发心下,左右手摇臂,递互欹身,尽膊势,卷头筑肚,两手冲脉至脐下,来去三七。渐去腹胀肚急闷,食不消化。〔解说〕蹲坐,收心定意,卷曲两手从心向下,然后左右摇动两臂,交替侧斜...
中医古籍中医古籍;养生导引法;明;胡文焕...体力不衰,耳目聪明,颜色和悦,此盛事也。所服食施行导引,可得闻乎?若有传,想可密示封内。皇甫隆回信日:“臣闻天地之间,惟人为贵。人之所贵,莫贵于生。唐荒无始,劫运无穷,人生其问,忽如电过。每一思此,...
健康健康生活;养生保健;中医养生...,这样易于出现偏差,影响健康。《医学入门》指出:“导引是为虚损及气血不周而设,应该运用得当,有节有常而不劳,则气血从轨而无俟于搬运之烦。如今之静功,内动运任督者,久则生痈;运脾土者,久则腹胀;运丹田者...
健康健康生活;运动健身;分类健身;气功...一;故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”这是吐纳、导引练功行气的功夫,能内外合一,尽终其天年。“道生”即指按着这种规律去养生,也就是收摄精气,独立守神的养生之道。养生的内容非常广泛,方法也很多,历代的...
健康健康生活;养生保健;中医养生...钟,或1小时。收功:双手捂在双乳上,捂一会后做双手导引,用双手中指,在双乳房的周围绕圈,从双乳外侧向内侧旋转,转圈由大到小,共转36圈,最后一圈,落在双乳中央。意守绛宫一会,再把双手心搓热,干洗脸,轻揉太...
健康健康生活;运动健身;分类健身;气功...效的中成药。高血压者忌服人参、五味子。 3.运动、导引保健 根据自己的体能,可选一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑等。 血虚体质的保健法 血虚体质是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一种虚弱状...
参考资料中医中药;自我保健...丹田,后封固(即轻守丹田一会)。以上几种方法,虽有导引成分,然入手筑基必须有为而作,故紫阳《悟真篇》曰:”始于有作人难见,及至无为众始知。“也即是这个道理。四、行功效验炼功须知行功效验,以此为凭,并参...
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