...大学的研究发现，在各种减压方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68%。阅读时人们的思绪会集中在文字上，紧张的身心可以因此得到放松。少一小时在灯光下，多一小时在日光中。不少男性大部分时间都待在室...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...微微发热、运动中能连续说话，不感觉疲劳为度。如：30分钟步行2公里、骑自行车30分钟（10公里／小时）、游泳（缓慢游泳、水中行走）等，每周3至4次，每次所消耗的热量大约在300至400千卡，再加上工间广播体操两套，大约消...
参考资料行业资讯；临床快报；消化系统...三大纪律是有关运动方面的要求:1.每天要保证有氧运动30分钟以上，慢跑、快走、游泳等，一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。2.午餐和晚餐之后半小时内不能坐下或躺下，应当来回走动一下。即便看...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭...
健康健康生活；养生保健；保健常识...实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。推荐你一个逃离被窝的好办法：把健身猛男贴画粘在天花板上，当你清晨醒来凝视天花板...
健康健康生活；运动健身；综合信息...食物让你越吃越瘦1、安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...交替，步伐距离为：身高-100cm，对于大多数人来说，以每分钟120~140步(约每小时5.5~6公里)的速度为宜。在健走的持续时间上，通常认为每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5000到8000步比较合适。演示篇三种最流行步态目前最流行的有三...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；健身...脂和控制糖尿病。美国心脏医学会曾经建议，每天至少30分钟的运动，就会全面改善健康状况。体重控制又能促进血压下降，进入良性循环。2、增加了血液对重要器官的灌注。更增加了氧气输送的能力。3、提高肺的功能。有氧...
健康健康生活；养生保健；保健常识