...谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。6、保证充足的睡眠劣质睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。尽管在周末和假期中不用早起上班，但为了健康和苗条身材着想，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...吃一些富含饱和脂肪酸的坚果类食品健脑。而保持充足的睡眠和良好的心情对大脑尤其重要，平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前皱缩与衰老。做一些有规律的有氧运动。老年人应适当用脑，如做一些手工活、修理东西、写毛笔...
健康健康生活；养生保健；保健常识...制焦虑—缓解痉挛。非药物疗法主要是放松疗法。头痛及睡眠障碍的原因很多。治疗头痛及睡眠障碍的关键是调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡性。放松训练可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音...
词条心理学与精神病学；医疗技术名...液就会减少；此外，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。晚上按时入睡才能保证睡眠质量不少人的春困是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；生活...制焦虑—缓解痉挛。非药物疗法主要是放松疗法。头痛及睡眠障碍的原因很多。治疗头痛及睡眠障碍的关键是调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡性。放松训练可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音...
词条心理学与精神病学；医疗技术名...降低人体免疫力，变得特别容易感冒。同时，在人进入浅睡眠状态时，肢体等器官均处于半休眠阶段，血流减缓，神经系统也开始放松，人体自我保护意识被抑制，一旦到站或遇上紧急刹车乃至发生事故，要想从睡眠中一下子解...
健康健康生活；养生保健；保健常识...果会更加显著。元凶四：寒冷因素引发的腿抽筋妙招4：睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒;晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。冬天，准妈妈可以穿上干净的棉...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期饮食事关睡眠-西罗安眠食品牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。小米粥：小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...质和蛋白质。招法2绝对不要裸着脸上床皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。招法3多吃苹果保持...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...min左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。1.4睡眠姿势睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2009年第6卷第4期