...用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，喝一杯牛奶后可产生具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”。这些物质可以和中枢...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。6、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。小推荐：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕期饮食...其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。提醒：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活牛奶和豆浆都富含很多营养物质，对人体有益，但是经调查牛奶适合于男人喝，豆浆更适合女性。特别是对于黄皮肤的中国人，豆浆更适合。对于处于30~45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。温牛奶改善睡眠质量温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身...
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健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。误区5：牛奶鸡蛋够营养专家评：牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕期饮食...把喜欢的水果去皮，切成小块，放入搅拌机，加入小半盒牛奶，搅拌半分钟，倒入剩余的牛奶。装入杯中，可在奶昔中加入一勺冰淇淋点缀。当然要注意的是，做奶昔的水果一定要新鲜，可以用单独一种水果，也可以根据水果的...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法