...是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。3、镁镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...大蒜、藕汁、枇杷、绿豆、西瓜、龟、鳖、海参、香菇、黑米等。 3.3.6肿瘤化疗后 可多食瘦肉、肝、大枣、黑豆、薏米、白扁豆、萝卜、山楂等。 3.3.7肿瘤术后 可食山楂、大枣、桂圆、核桃、芝麻、莲子、瘦肉...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代临床医学杂志；2011年第9卷第6期...：包括了三类食品，一是指谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。第二类是杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。第三类是块茎类：红薯、山药、马铃薯等。哈...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...1个、炒泡豇豆；水果：香蕉(或黄瓜)1个。中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。搭配餐E：早餐：酱肉包、牛奶、素炒三丝(莴笋、白萝...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...在大米中加上一把小米或者切几块红薯进去，做饭时加点黑米做成二米饭，不想做饭就用窝头做主食，都是省时省力的摄入粗粮的好办法。如果你已经便秘，不妨每天喝一杯益生菌含量高的酸奶，并多选用一些豆类、薯类、菇类...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...黑的食物，色黑的食物能入肾而补虚，如黑豆、黑芝麻、黑米等。味咸的食物能补肾敛精，也能引药入肾，如《灵枢·五味》云：“谷味咸，先走肾。同时还应与其他食味调配，如《素问·脏气法时论》云：“肾欲...
健康健康生活；养生保健；中医养生...行。三、饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。男...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。镁(MAGNESIUM)：镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率，降低血压。镁还可以增强生殖能力，因其能够提高...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...在大米中加上一把小米或者切几块红薯进去，做饭时加点黑米做成二米饭，不想做饭就用窝头做主食，都是省时省力的摄入粗粮的好办法。如果你已经便秘，不妨每天喝一杯益生菌含量高的酸奶，并多选用一些豆类、薯类、菇类...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...水果甚至是谷物，都是能量比较高的，比如蓝莓、黑豆、黑米、紫葡萄等。因为色彩斑斓、新鲜美味的农作物是所有有益于健康的饮食结构的特征，每一种颜色，其实都是满载抵御疾病的化合物密码。所以，我们在果园采摘红富...
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