...后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，呼...
健康健康生活；育儿宝典；分娩...弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...椎炎等均有一定的疗效。展臂扩胸动作，可使上下肢肌肉放松，血压降低，所以本节动作对防治高血压、肩周炎、胸膜粘连、肺气肿等疾患也有一定的作用。歌诀：肢体放松前后步，颈腰后转手平举；脊柱灵活通带脉，诸多疾患...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...：术后用手术车送患者回病房，协助病人过床时，嘱病人放松头部，张口呼吸，不要用力，协助过床者一人双手执托头部，另一人协助病人将身体轻移过床，不可震动头部，值班护士应听取手术室护士及麻醉师交班，并嘱病人不...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；眼病防治350问...）指导患者用心理调节法来克服失眠。比如：制定系统的放松训练计划，使患者达到放松情绪，消除对失眠的恐惧症。指导患者对梦要有正确的认识，使患者养成良好的睡眠习惯，注意睡眠卫生，建立有规律的作息制度。（3）...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2007年第4卷第20期...的神经系统，消除紧张，使人内心稳定、平和，达到身心放松与和谐。瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；瑜伽随想...法：患者取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，一般吸气2s，呼气4～6s。吸气与呼气时间比为1∶2或1...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2006年第3卷第12期...的负向评价，增强自尊和价值感，调动积极情绪。（3）放松训练。指导病人每天进行2～3次全身肌肉放松训练。 1.2.4两组病人入院3日内和治疗2周后分别测评焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量表(SDS)［5］。临床疗效按照明显好转...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2008年第20卷第15期...，一旦睡不满八小时，也不要焦虑。医师建议患者作肌肉放松训练或腹式呼吸法，可以在床上作，让入睡前处于放松的状态。此外，一旦躺在床上20分钟仍然翻来覆去，就应该起床做些轻松的活动，直到有睡意，眼皮沉重、打哈...
健康行业资讯；健康快讯...三头肌等长收缩和舒张运动。具体方法为：大腿绷紧5s，放松10s，绷紧的标准为髌骨不能推动，放松后髌骨可以活动，每日4～6次，每次20～30下，由少到多，循序渐进，以不疲劳为宜。同时，指导患肢做踝关节的跖曲、背伸及内...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2007年第19卷第8期