...叫吐纳法。3、各读字、口型的练法（1）嘘字功发音：嘘XU阴平，音“需”读“希迂”。口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起。动作：两手叠于小腹上，左手在下，右手在上（女子则右手在下，...
...寿而已矣。(战国·庄周《庄子·刻意》)。注释：①呴：音xu，读“书”音。缓慢出气。②申：同“伸”。语译：利用呼吸的快慢调息，吐浊气纳新气，如熊之悬吊如鸟之伸展双翅腿运动一样服气导引，这些都是为了延年益寿的目...