...步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...和呼吸杂志2006Vol.29No.4P.233-23512（天津）为了探讨阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)患者微觉醒与夜间心率变异(HRV)的关系。研究者对象为27例经整夜多导睡眠图(PSG)诊断为中重度OSAHS的患者。所有患者每人选择1h连续非快速动...
参考资料行业资讯；临床快报；心脑血管相关【摘要】目的探讨颈围（NC）与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）的关系。方法对239例经多导睡眠图（PSG）监测确诊为OSAS的男性患者按颈围分A、B、C三组，记录各组呼吸暂停和低通气指数（AHI）、年龄及体重指数（BMI）。在年...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华中西医杂志；2007年第8卷第3期...邮报》报道，根据科学家一项最新研究发现，一晚的糟糕睡眠，对大脑可能产生很大损害，就等同头部遭到了一次严重的撞击。研究者通过对健康的年轻人的测试证实，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示...
健康健康生活；养生保健；保健常识...56中华人民共和国卫生行业标准WS/T579—2017《0岁～5岁儿童睡眠卫生指南》（Guidelineforsleephygieneamongchildrenaged0～5years）由中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会2017年10月12日《关于发布〈0岁～5岁儿童睡眠卫生指南〉等两项推...
词条词条；卫生标准；中华人民共和国卫生行业标准；睡眠...一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有养生保健的作用。下面我们就来了解一下女性睡前适合吃的3种食物。1、小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够...
健康健康生活；养生保健；保健常识...个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...一定每样的饮食都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面小编就来给大家介绍睡前吃可以有保健作用的食物。1、色氨酸食物降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...荐你3种安眠食物，让你睡个好觉。1.色氨酸食物——促进睡眠代表食物：红枣小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康