...却没有进展。所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。在间隔时可以用到的一些简...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...动。唐生博士建议，任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分钟。孕妇应注意避免走得太喘。坐马桶自我训练生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。7、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。7、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧...
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健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...，相反出现双足腾空即为跑步。 步频（cadence）指每分钟的行动步数，成人约为110～120步/分，快步可至140步/分。步幅（stepwidth）指一单步移动的距离，与步频、身高等因素有关，一般男性为70～75cm。 步行时身体重心沿一...
参考资料医源资料库；医源图书馆；教材类；康复医学...各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法