...说，建议选择强度适中的运动。以下是杨教授针对不同的锻炼目的所开出的运动处方。处方一：增强耐力。主要锻炼心肺功能，运动项目应首选走步、慢跑等有氧运动。处方二：锻炼柔韧度。压腿可锻炼腿部的柔韧性，可使走路...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；其它在日常生活中，为了增进健康，人们比较熟悉的锻炼方式是身体锻炼，而不是呼吸锻炼。在习练健身气功的过程中，调息就是以呼吸锻炼为主要技术，通过呼吸锻炼所产生的健身效果，以达到益寿延年之目的。在学习呼吸锻炼的...
健康健康生活；养生保健；中医养生...有讲究，掌握好了能让人跑得更快更轻松，反之则会成为锻炼的“拦路虎”。全国运动防护专业委员会秘书长、北京体育大学运动康复系副主任矫玮教授告诉《生命时报》记者，若想练习长距离跑步，呼吸非常重要。有些研究表...
健康健康生活；运动健身；综合信息...大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，可以刺激大肠的蠕动。作者：佚名
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪...
健康健康生活；运动健身；综合信息...腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。第2招——催眠丰胸招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...人体的呼吸运动。掌握呼吸吐纳的理论与方法是健身气功锻炼的一项基本要求。在健身气功锻炼过程中，深刻理解呼吸吐纳理论，正确掌握呼吸吐纳方法，对于提高练功效果具有重要作用。本文根据生理学和训练学的相关理论，...
健康健康生活；养生保健；中医养生...可以使其成为有利于提高体温的饮品。但是不能喝太多！锻炼上半身or锻炼下半身正确答案：锻炼下半身在人体中数量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，与其锻炼上半身不如锻炼大腿等腿部...
健康健康生活；两性手册；关爱女性现代社会，大家都会因为忙碌而借口没有时间锻炼，一旦身体机能减退，或者疾病缠身，很多人又会后悔当初没有注意锻炼和保养身体。其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第...
健康健康生活；运动健身；综合信息...握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。◎K歌功效之——塑造平坦腹部、丰满胸部唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种...
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