...，提升臀位，拉长小腿肌肉。平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。时间：1分钟效力点：收紧大腿...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正直，臀部收紧，右腿向后伸展。2.右腿回收，身体下降，直至右脚脚尖着地，下左腿，回复原位。双腿交替10-15次。杠铃卧推1.仰卧在卧推床上，握着杠铃，两手距离比肩略宽，...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...提升臀位，拉长小腿肌肉。●平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。●时间：1分钟效力点：收紧大...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...上算三个指头宽，还有一个“上谬”穴。“下谬”穴连同臀部一起刺激效果最好，“上谬”穴则对性感带发达的丰满女性最有效。要想让性的感觉更加亢奋，就必须搭配一连串的指压技巧。承扶：位于臀部隆起顶端这里是性感带...
健康健康生活；养生保健；保健常识...姿势站立。这时，不要特别用力，只需后头部、肩胛骨、臀部靠着墙就OK。若能使脚后跟贴墙的话就更完美了。后头部离开墙面的人，其颈椎生理曲度变直的可能性就大。对脖子和肩膀肌肉的负荷持续不断的话，不久就会引发“...
健康健康生活；养生保健；保健常识...另一条腿弯曲，双手向后伸直支撑身体。双手手指指向向臀部，膝盖不要悬空紧贴地面，身体向后方倾倒，在感觉舒适的角度坚持次动作10秒钟。同样原理双腿互换进行练习。肩部上臂拉筋拉伸背脊。左手臂向右侧伸直，用右手...
健康健康生活；养生保健；保健常识...运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...解释说，“骶骨是个非常隐私的性感部位，抚摩背部或者臀部都是很性感的动作，而骶骨则刚好位于两者之间，这也使得它成为非常适合抚摩的位置。”为了增加一些力度，LINDASONNTAG建议先从背部的上部开始抚摩，然后一直延伸...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...解释说，“骶骨是个非常隐私的性感部位，抚摩背部或者臀部都是很性感的动作，而骶骨则刚好位于两者之间，这也使得它成为非常适合抚摩的位置。”为了增加一些力度，LINDASONNTAG建议先从背部的上部开始抚摩，然后一直延伸...
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