3月21日是“世界睡眠日”，上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授近日透露的最新研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分。这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神...
健康健康生活；养生保健；保健常识...：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者...
健康健康生活；养生保健；保健常识...：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者...
健康健康生活；养生保健；保健常识睡眠是大自然的恩赐。古人说得好：“不觅仙方，觅睡方。列宁也曾说过：“不会休息就不会工作.睡眠可以使体力和精力得到恢复，人们能够以更饱满的精力和热情去生活，去工作。可见睡眠对人体十分的重要。那么，怎...
健康健康生活；养生保健；保健常识...更多健康吗？告诉你9个最佳时间，让你获得更多健康！睡眠的最佳时间午睡最好从13：00时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22：00时至23：00时上床为佳。因为人的深睡时间在24：00时至次日凌晨3时，...
健康健康生活；养生保健；保健常识...你的大脑和全身脏器都迅速振奋过来，这样即使你头一晚睡眠时间较短也能保证一上午都精力充沛。此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。7点30分：开窗换气+吃早餐这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...你的大脑和全身脏器都迅速振奋过来，这样即使你头一晚睡眠时间较短也能保证一上午都精力充沛。此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。7点30分：开窗换气+吃早餐这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮有利于睡眠质量。吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最佳时间晒太阳的最佳时间是上午...
健康健康生活；养生保健；保健常识...在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。（资料图）英国伦敦大学的调查证明，通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也...
健康健康生活；养生保健；保健常识...使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。睡眠的最佳时间午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温...
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