...阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示着将迎来最热的时期，在这样的酷暑季节，上班族...
健康健康生活；养生保健；保健常识...人体阳气的昼夜节律，按时作息。现代研究也表明，按时睡眠可帮助机体恢复体力和脑力,对机体的免疫功能具有保护作用,睡眠缺失可能损伤机体的免疫功能,导致机体感染的机会增加。早期流行病学调查显示,昼夜轮班作业的工...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代临床医学杂志；2006年第4卷第16期睡眠与我们的健康、工作和学习有着密不可分的联系。良好的睡眠，可以调节我们人体的各个生理机能，维持神经系统的正常;不良的睡眠，则会让我们头昏脑胀，四肢无力。在寒冷的冬季，要想获得良好的睡眠，我们就要注意...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活...与四时阴阳相适应。人们既要劳动和工作，又需要休息和睡眠。马王堆竹简“十问认为，睡眠十分重要，并说“一夕不卧，百日不复。唐代名医孙思邈也非常重视睡眠，要求“先睡心，后睡眼，努力提高睡眠质量。睡眠...
健康健康生活；养生保健；中医养生...生理节律。随着时代的发展。现代人精神压力越来越大，睡眠问题、精神问题越来越多，导致人自身的环境遭到破坏。机器用坏了，可以重装。但是人一旦身体坏了，是不能够重装的。根据“天人相应理论，人与自然是同步...
健康健康生活；养生保健；中医养生中国中医科学院睡眠是人类生命活动中的一种规律性的自我保护性抑制。睡眠占生命的三分之一，古今中外的不同时代虽然对睡眠有不同称谓，但其基本概念大体一致。先秦称“寐”、“寝”、“瞑”，《内经》也称“瞑”，汉...
参考资料医源资料库；医学论文；中医中药；中西医结合...：“其实我的养生之道很简单，就是平时养成良好的睡眠习惯。别人都说我是睡眠专家，经常来讨教怎样才能睡得健康，其实就是规律起居这么简单。起居有常的生活让我身子骨‘硬朗得很’，连病也很少‘上身&rsqu...
健康健康生活；养生保健；中医养生...吃饭、睡觉时不讲话是符合卫生保健的要求的。为了提高睡眠的质量，孔子连睡眠姿势都非常讲究，要求做到“寝不尸。即睡眠时不宜采取仰天挺尸状的姿势。孔子认为，居住的条件不必过于舒适安逸，如果过于讲究居住环...
参考资料中医中药；中医文化...，可防因诽谤而带来的忧愁。在起居方面，李渔非常重视睡眠，他认为，睡能还精．睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。李渔还指出，睡眠不可缺少，又不可过多，适时入睡，适时起床，不睡懒觉，睡眠太多对健康有害。在饮食调理...
健康健康生活；养生保健；中医养生...精米白面，肉食、甜食和油炸食品应适可而止。忌贪睡，睡眠时间过长，会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解能力减退。一般情况下，睡眠7-8个小时为宜。忌贪杯，少量饮酒可以舒筋活血，切不可贪杯。即使是啤酒亦不可多喝...
健康健康生活；养生保健；中医养生