...缩的比较 等张等长肌肉明显缩短长度无明显变化肌肉的起止点相互靠近基本不动收缩成分中的张力不增加增加关节活动范围明显变化无明显变化例手持哑铃伸屈肘站立上股四头肌收缩使腿伸直维持站姿 渐进性抗阻训练法（...