...完毕之后，便可试着按照以下的训练步骤强力训练，除了核心肌群之外，主要可训练对臀部，臀中肌，臀大肌以及大腿前后侧的股份群。建议每个动作可做4到5组，每组做15到20下，至少每天做一次，早中晚各做一启蒙让心肺功能...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...“8号”，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢...
健康健康生活；运动健身；综合信息...循序渐进的训练。力量训练、灵活性训练、有氧锻炼以及核心肌肉群锻炼都有助于防止膝盖等部位受伤。4、看病不拖延。迪努比尔博士表示，借助核磁共振成像(MRI)和关节内窥镜检查等新技术手段，医生可以更快捷诊断出膝关节...
健康健康生活；养生保健；保健常识...地进行对神经-肌肉系统促通而做运动功能训练为康复的核心和关键［2］。然而，对于痉挛型脑瘫患儿采用的肌力训练方法，在临床中有很大一部分人持怀疑、甚至是反对的态度，他们认为痉挛型脑瘫患儿由于高紧张型的异常姿...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2009年第21卷第3期...边做完再做另一边。小叮咛：做这动作要先把骨盆周围的核心肌群收紧，腹部往上提气，找到脊椎正确位置，这样才会真正训练到骨盆周遭的肌肉群，也可训练到臀部两侧的臀中肌。步骤：1.将椅子置于身体侧边，单手扶椅背，...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...向内侧转动，位于肩下(肘部朝后，而非向外。)利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后再向上。重复20次。训练要点：让身体从头部到膝盖保持直线状态。第二：塑造臀部曲线(针对股四头肌)双脚开立...
健康健康生活；养生保健；保健常识...内侧转动，位于肩下（肘部朝后，而非向外。）利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后再向上。重复20次。训练要点：让身体从头部到膝盖保持直线状态。3.塑造臀部曲线（针对股四头肌）双脚开立...
健康健康生活；运动健身；综合信息...虑。使患者认识到早期活动对于术后康复的影响。锻炼的核心是提高患肢的肌力，对于骨性关节病等非骨折患者十分重要。对于骨折需要进行THA的患者也应进行股四头肌的长收缩训练。术前肌力的恢复对于术后康复和早期活动很...
参考资料合作平台；在线期刊；中华医药杂志；2004年第4卷第12期；临床护理...通督的治疗理论及实践，同时囊括国际先进SET治疗技术，核心肌群评价及康复训练技术，运动损伤的治疗及研究进展，冲击波对软组织损伤治疗报告等。本次活动是一次卓有成效的学术研讨，通过交流，深化了“疏经通督”推拿...
参考资料医学教育；校园动态；南京中医药大学...种让患者学会在精神上及躯体上放松的行为治疗方法，其核心理论认为放松所导致的心理改变对应激所引起的心理改变是一种对抗力量，放松可阻断焦虑及高感神经的兴奋性，将通常属于意识的生理活动置于意识控制之下。通过...
参考资料资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2004年第1卷第3期