...你睡前8招提高睡眠，简单小方法睡前实施，让身心完全放松，睡眠自然好，身体也自然健康了，快来学习一下吧！现代人多睡眠不足或睡眠质量不佳，有时真想睡也睡不好，其实睡前花点时间，做些保健的小动作，让自己放松...
健康健康生活；养生保健；保健常识自我放松催眠法有两种： (1)平躺于床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松，然后，手脚用力三秒后放松。 (2)仰卧于床上，双膝屈向腹部，然后，双手用力抱膝三秒钟后放松，平躺四肢成八字形。 上述活动交替...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问拼音：shīmiánfàngsōngliáofǎ有人说：身体一放松，睡着几分钟。促进睡眠，一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要肌体放松。放松治疗的原理在于,通过身心松弛,首先是全身肌肉的松弛,来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水...
词条心理学与精神病学；医疗技术名...善睡眠先从睡前焦虑着手，在睡前1小时进行简单的肌肉放松、腹式呼吸法，或是简单的清扫动作，都有改善效果。改善睡眠心理医生有方法。就是在睡前1个小时做一些比较轻松缓和的家务，如晾衣服或整理抽屉。心理医生解释...
健康健康生活；养生保健；保健常识...为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。4.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立...
健康健康生活；养生保健；保健常识...手置于右股间。右侧卧位反式。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。⊙等级：比较严重表现：失眠已影响次日的工作与学习。建议：可利用鸣天鼓法促眠：在床上仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...们正是最佳范本。刚开始时，新妈妈可以仰卧平躺、四肢放松，或是脊椎打直，采取坐姿也行，总之就是让身体维持在放松的状态下，然后以均匀平稳的节奏吸气，持续4至6秒，接着再均匀吐气，同样进行四至六秒，慢慢的，以...
健康健康生活；养生保健；保健常识...料的介绍，谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松，可轻轻按摩头部、散步或做其他小事分分心等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消...
健康健康生活；关爱老人...压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。深呼吸放松法：每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识