...眠：气功导睡法锻炼者静息片刻上床，采右侧卧位，全身放松；自然呼吸（即指鼻吸鼻呼），按平时呼吸的节律和深度，但要求呼吸调整得细（即呼吸出入听不到声）、匀（即快慢深浅均匀）、稳（即不局促、不断滞）；吸气时...
健康健康生活；养生保健；保健常识...的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容...
健康健康生活；女性；居家；生活锦囊...为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。4.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立...
健康健康生活；养生保健；保健常识...为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，眼睛可以固定注视一点，可以轻轻地提示自己：“我的手臂感到沉重无力了，脚也无力了，要睡了”。或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...束，可采用本法。姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降，至脚尖为止；接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降，到脚心为...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...手置于右股间。右侧卧位反式。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。⊙等级：比较严重表现：失眠已影响次日的工作与学习。建议：可利用鸣天鼓法促眠：在床上仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...的统计，包括一些焦虑抑郁的治疗有音乐疗法，我们可以放松身心，音乐的声音不一定很大。数数并不是一种好方法。15.睡懒觉不利于睡眠改善，有时候年轻人这种情况更多，少数的老年人也这样。我晚上没睡好早上多睡会儿，...
健康健康生活；养生保健；保健常识松弛疗法或放松训练是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上(骨骼肌)放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的心理改变的维持对应激所引起的心理改变是一种对抗力量。放松可阻断焦虑，副交感支配可阻断...
词条心理学与精神病学；医疗技术名拼音：sōngchíliáofǎ松弛疗法或放松训练是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上(骨骼肌)放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的心理改变的维持对应激所引起的心理改变是一种对抗力量。放松可阻断焦虑...
词条心理学与精神病学；医疗技术名