...两大腿上，上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，舌顶上腭，意守丹田(脐下1．5寸)。初学者每次可练半小时，以后逐渐增至1小时。单盘势：盘腿坐于蒲团或较宽的木具上，左脚放在右腿膝上面，脚心向右，脚尖向前；右脚放在左腿...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功内养功是静功的主要功法之一。该功法配合意守，侧重呼吸锻炼，通过意守和呼吸锻炼，达到大脑静而脏腑动的目的，因而该功法对内脏保健，尤其是对促进消化系统和呼吸系统的功能大有帮助。适用于慢性胃炎、消化道溃疡、...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...，转圈由大到小，共转36圈，最后一圈，落在双乳中央。意守绛宫一会，再把双手心搓热，干洗脸，轻揉太阳穴、百会穴、起立散步。练功中用双目合一之光照视绛宫，照视日久，双乳出现轻微的温热感或有轻微胀感时，即为得...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...置放。只须身心尽量放松，排除一切杂念，把意念集中并意守在体内某一部位。最常见的是分别意守下、中、上丹田，尤以意守脐下小腹中（下丹田）为多，此处为元气之海，只要经常意守该处，元气即时日渐充盛，元气强盛即...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...前作第三次通地合阴，松腰。夹头下俯及第一次通地合阴意守劳宫穴并入地，第二、三次则l由涌泉入地。9．绕手抱球重心移向右脚，同时分开两手，掌指伸展，左手置身前中间位置，右手以左手为圆心，向左画弧，绕至身体左...
词条意守虚静功法就是把意念集中于身体内某一部位使之人静的练功方法。可分为内视意守、纯意念意守、神光意守三种。内视意守即闭目垂睑，用眼珠转动来内视所守之处，如守下丹田者，眼珠下转以视脐下。纯意念意守即单纯用...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...腹瘪，意念始终在小腹，每做八次，休息一分钟，此时要意守丹田，称平卧调息法兼意守丹田，可连续做六十四次，收功时，再意守丹田数分钟。本式为动静相兼练功法，即可练气，又可练意，动则属阳，静则属阴，动静相兼，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...、气海、石门、关元四个穴位所在的部位。丹田又是气功意守部位名称其部位有三：在脐下的叫下丹田，在心窝的叫中丹田，在两眉间的叫上丹田。古人修炼时将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物，以达到人静状态，并...
参考资料合作平台；医学论文；中西医结合论文；中医中药...线缓缓下按至腹前，做吐纳呼吸一次。闭目，微收会阴，意守丹田十分钟后，双掌缓缓分开垂于体侧。3、浑元桩在养气桩的基础上，双掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再缓缓上提胸前腹中穴，然后双拿外翻分别向左...
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