...韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也一定保证6个小时的睡眠时间。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康编者按：国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年将每年的3月21日定为“世界睡眠日，2009年世界睡眠日的主题是“科学管理睡眠。 调查显示，全球成人中约有30%的人出现睡眠障碍。目前我国睡眠障碍者约...
参考资料中医中药；中医临床；临床讨论...加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。荞麦降压助睡眠特点：荞麦含有抗氧化物和维生素P，有防治高血压、冠心病的作用、降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。粥是元气补充站特点：煮粥过程中，营养素...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...每秒钟2次的速度用力搓全面部1～2分钟可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱褶。4．搓摩颈肩：即两手掌以每分钟2次的速度用力交替摩搓颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约l～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。5．推摩胸背：即...
参考资料中医中药；自我保健...于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。 天天按摩脚 《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位...
参考资料中医中药；自我保健...往往随之而动，所以选取上述疏风清热的中药做枕芯，在睡眠中其药气可随鼻而入，能达到消除疲劳的效果。此药枕还可防感冒，尤其是对那些常患头晕、头痛以及高血压患者最为适宜。值得注意的是，四季药枕所选用的药物，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；药膳...，由于住院环境、哺乳婴儿等因素，得不到充分的休息和睡眠。为此，我们让产妇搬入单人房间，在病房的设置上尽量满足个人需求，告之应逐渐适应和婴儿同步睡眠，并保证周围环境安静，以利更好地休息与睡眠。③饮食调护...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代中西医杂志；2004年第2卷第8期；临床护理...清心、除烦、镇静之效，牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠。养心粥取党参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加2000毫升水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；其它人到中年的姜女士睡眠不是很好，动不动就心里发慌，医生说她是年纪大了心气不足，经过一段时间的中药调理加运动，好了许多，睡眠也正常了。姜女士平时比较注重养生，晚上喜欢喝点自酿的葡萄酒，最近不知怎么到了半夜...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康