...复。●时间：1分钟效力点：腹部“沙发仰起”是改良版仰卧起坐，专为消灭我们的“心腹大患”。动作不要过快，但要强调标准到位，起的状态呼气，退力时吸气。●背靠：坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙...
...是否有异物。接着，反方向检查另一侧乳房；然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然；最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。此外...