人体每天所需维生素和矿物质1

...B族维生素的主要来源，并含有丰富的可溶性膳食纤维、矿物质等，这些营养素大多存在于米面的皮层和谷胚中，粮食加工越精细，营养成分损失越多。如果长期吃精白米面，会引起B族维生素和膳食纤维摄入不足。五个拳头的蔬...

健康健康生活；关爱老人

营养专家开出保健良方

...除了提供不饱和脂肪酸外，还能提供优质蛋白、维生素和矿物质。最好天天有海鱼吃，至少每周吃一顿。增加大豆与豆制品摄入豆腐或豆制品，是我们祖先在人类营养学上一大发明，它既能补充人体所需的蛋白质，又不像吃肉那...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...。以下8个原则教你守好这条健康防线。多补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。学会利用益生菌益生菌是...

健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；饮食

...每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。葡萄葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质...

健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方

科学吃零食宝宝营养更均衡

...量调查研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，维生素占总摄食量的15%，...

健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿

细数春季流行的抗癌食物

...惊异的是，十字花科蔬菜里的治病物质既非维生素，又非矿物质，而是一系列被称为靛基质的复合物。但靛基质会在煮的时候失去，所以不要煮得时间太长。3黄豆富含蛋白质，氨基酸的组成齐全，并含铁多。富含抗癌的微量元...

健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；饮食

蘑菇可有效抗癌通便排毒

...”、“菜花”、“椰菜花”等，花菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。二、杏仁杏仁为蔷薇科植物杏或山杏的部分味甜...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...率。桑德拉博士说：“水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，能充分提供人体所需的营养成分。如果人们每天吃适量的水果蔬菜会对身体非常有益，比如抗氧化剂，众所周知它能降低患心脏病和癌症的风险。况且...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

女人一定要吃的10种食物

...菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强...

健康健康生活；两性手册；关爱女性

...量调查研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，维生素占总摄食量的15%，...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康