...尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。3.做仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15...
健康健康生活；养生保健；保健常识...其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。3、做仰卧起坐：是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...来平衡坐在球上的身体时。4、弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀...
健康健康生活；养生保健；保健常识...部腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...腹部腹部的肌肉也许是男人爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...部腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...然后两臂轮流举哑铃于头前上方。每分钟20-30次。腰腹部仰卧起坐：每组8-15次。做3组。肥胖者最好屈腿做。仰卧，双腿伸直，双臂上举。然后迅速屈膝收腹，双手抱膝，慢速伸展还原。每分钟20次左右。仰卧，双手抱头，分腿屈...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。3.变形的仰卧起坐瘦身运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...增强躯干的力量，矫正体态，使肌肉线条漂亮。但是仅做仰卧起坐是不够的，这只是针对上腹部的锻炼，还需要结合仰卧举腿（锻炼下腹部）、仰卧转身起坐（锻炼侧腹部）等动作。一般每周练习4~6次，每次做2~3组，每组15~20次...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识