...空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...恨瘦身计划;另外，人通常在有纪念意义的日子里，渴望放松、偷懒、庆祝、休假，而这些安排会挤掉锻炼时间。·第2天：降低期望值把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍，因为此时头脑较最初的状态冷静一些，能降低瘦身...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...是不要给自己过多的压力，要多到户外锻炼，尽量缓解、放松情绪。■痛经应对措施：若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷、喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。（本报记者王颜整理）作者：
健康健康生活；两性手册；关爱女性...用内外合治的综合疗法，可用针灸配合中药内服、推拿、放松疗法等方法治疗失眠症，均有良好的治疗效果；(5)情志、心理因素对睡眠的质量也有很大的影响，因此，在治疗中既要内外合治，还要配合心理治疗，帮助患者分析、...
参考资料中医中药；中医临床；中医疗法；针刺疗法...含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放松肌肉的镁。杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量进食利于心脏健康。女人睡眠养颜的四大关键1、不过饱中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...治疗。（6）充分利用心理学知识和技术，指导患者应用放松法、暗示法、催眠法来减轻恐惧、紧张、焦虑、抑郁，缓解心理压力。（7）与医生积极配合治疗，减轻患者躯体上的痛苦，及时更换卧位，使卧位既舒适又有利于治疗...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2005年第2卷第24期...趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可；还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以免压迫身体。放松心情，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾...
参考资料药品天地；药师专刊...趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可；还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...势要正确，手不要压住胸口等。总之，一定要让孩子睡时放松，心里很坦然，是最好消除夜惊哭叫的好办法。作者：
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问